Descubra Sua Composição Corporal com a fórmula de Jackson e Pollock
A porcentagem de gordura corporal é um indicador importante da saúde e do condicionamento físico. Ele fornece uma visão mais precisa da composição do corpo do que o peso sozinho, ajudando a avaliar se você tem um nível saudável de gordura em relação à sua massa muscular.
Por que é importante conhecer sua porcentagem de gordura corporal?
- Saúde geral: Manter um nível saudável de gordura corporal está associado a um menor risco de doenças crônicas, como diabetes e problemas cardíacos.
- Avaliação do condicionamento físico: A porcentagem de gordura corporal ajuda a determinar a eficácia de seus treinos e dieta, especialmente se seu objetivo é perder gordura ou ganhar massa muscular.
Como calcular a porcentagem de gordura corporal?
Existem várias fórmulas para estimar a porcentagem de gordura corporal, mas uma das mais comuns é a fórmula de Jackson e Pollock. O cálculo é baseado em medições de dobras cutâneas. Para simplificar, podemos usar uma fórmula aproximada baseada em peso e altura. A fórmula básica para homens e mulheres é a seguinte:Fórmula para Homens:
\( \text{Gordura Corporal (\%)} = \frac{(1.20 \times \text{IMC}) + (0.23 \times \text{idade}) – 16.2}{100} \)Fórmula para Mulheres:
\( \text{Gordura Corporal (\%)} = \frac{(1.20 \times \text{IMC}) + (0.23 \times \text{idade}) – 5.4}{100} \)Vamos calcular sua porcentagem de gordura corporal?
Use o formulário abaixo para inserir seus dados e clique no botão para calcular sua porcentagem de gordura corporal.Calcule Sua Porcentagem de Gordura Corporal
Calcular sua porcentagem de gordura corporal é uma parte essencial para entender sua saúde e composição corporal. Essa informação pode guiá-lo na definição de metas de condicionamento físico e na escolha de uma dieta adequada. Use esta calculadora para monitorar seu progresso e fazer ajustes quando necessário!