Calculadora gordura corporal

A composição corporal é um dos fatores mais importantes para avaliar a saúde física de uma pessoa. Ela se refere à proporção de gordura, músculos, ossos e outros tecidos no corpo. Uma das principais métricas que as pessoas buscam entender é a percentagem de gordura corporal.

Diferente do IMC, que considera apenas o peso e altura, o cálculo da composição corporal permite uma visão mais detalhada, mostrando quanto do seu peso total é composto por gordura. Isso é útil especialmente para quem pratica atividades físicas e quer acompanhar a evolução do ganho de massa muscular ou redução de gordura corporal.

Como Estimar a Percentagem de Gordura Corporal?

Existem várias fórmulas para estimar a porcentagem de gordura corporal. Uma das mais comuns envolve o uso de medições simples, como circunferência do abdômen, pescoço e altura. Esta fórmula é recomendada pelo Exército dos EUA, sendo uma forma prática de estimar a gordura corporal.

Fórmula para Homens:

% Gordura=86.010×log10(abdomen−pescoço)−70.041×log10(altura)+30.3

Fórmula para Mulheres:

% Gordura=163.205×log10(cintura+quadril−pescoço)−97.684×log10(altura)−104.912

O que esses números significam?

A porcentagem de gordura corporal ajuda a entender a relação entre a quantidade de gordura e os tecidos magros, como músculos e ossos. A seguir está uma tabela com classificações gerais para a gordura corporal:

Classificação da Gordura Corporal para Homens:

• Atleta: 6-13%
• Boa forma: 14-17%
• Aceitável: 18-24%
• Acima do ideal: 25% ou mais

Classificação da Gordura Corporal para Mulheres:

• Atleta: 14-20%
• Boa forma: 21-24%
• Aceitável: 25-31%
• Acima do ideal: 32% ou mais

Agora, que tal calcular sua porcentagem de gordura corporal? Use o formulário abaixo para inserir seus dados e clique no botão para obter o resultado.